nie mam diety

a diety ułożonej nie mam ale jem 5 posiłków dziennie o mnie wiecej ustalonych godzinach

Plec: mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76kg Wzrost : 1.75cm Cel treningowy : zwiększenie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : przez 3 miesiące robiłem pompki i inne ćwiczenia, od 2 miesięcy na siłowni. Uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie że full Dieta : [...]

1.bf-16,6% z typem budowy to nie jestem pewien bo niby masa mi idzie ale słabo lecz nie jestem takim chudzielcem jak ektomorfik 2.18 3.85/192 (bic-37.3cm, klata-106cm, przedramie- 31cm, udo 57, kark -47, pas-88, łydka -39cm 4.masa 6.ostrovia, crea3, cm3, aakg glutamina 7.brak 8.brak 9.3 miesiące ale cykl planuje na kwiecien 10.narazię nie mam [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - jeszcze nie mam 2) wiek - 24 lata 3) waga/wzrost - 82/174 4) staż treningowy - 5/6 miesiąc po przerwie ale wcześniej to 4 lata 5) cel cyklu - zwiększenie siły, beztłuszczowej masy, wytrzymałości 6) stosowane już wcześniej suplementy - od 2 lat nic 7) [...]

ja nie mam zadnej diety, ^^. Moja mama nie liczy makro. Po prostu moge jesc dosc duzo jak trzeba. Ekto jakby co. Z regoly to bedą platki z mlekiem, kanapka w szkole, 300g miesa i pol talerza ziemaknow, a na kolacje 4 aprowki i 3 kromki. :D. Co to za porady?

To czy w ciemno czy nie to zostawię dla siebie :) Dietę taką mniej więcej mam ustaloną, nie zawszę daje rade się jej trzymać. 1. BCAA Powder - w trakcie treningu? 2. Whey C-6 - 30 minut po treningu oraz według braków w diecie? 3. Olimp - Carbonox - godzinę przed oraz bezpośrednio po treningu? Może być tak? no czyli nie masz diety :-P, ale ok [...]

No nie diety nie mam po prostu jem dużo mięsa i staram się jeść 6 posiłków dziennie jem tak gdzieś od 2 tygodni

diety nie mam ...

Bo w sumie nie wiem czy z diety wyrzucać to białe pieczywo, wszyscy mówią, że niezdrowe, ale w sumie mnie to wali, że ma mało błonnika i witamin itd, chodzi mi wyłącznie o cukry proste, które ograniczam do minimum, żeby się nie zalać, a że sporo pieczywa jem i nie mam czasu na gotowanie, to nie ukrywam, że sporo zamieszania sprawiłoby usunięcie [...]

Gainer jesli masz barki w diecie to do uzupelnienia jak najbardziej , kretka dobra ale z tego co piszesz to chyba nie masz diety czy mam racje

[...] Potem do babci na obiadek - żurek z jajeczkiem, na deser kogiel mogiel. Tak pół roku diety jajecznej minęło, kiedy mój organizm zaczął się bronić... biegunki, rozwolnienia (nawet po 1 jajku). Trwało to trochę czasu, więc przestałem jeść jajka... Od jakiegoś pół roku nie mam żadnych skutków ubocznych i jest świetnie - wreszcie mogę bez [...]

diety specjalnej to szczerze nie mam, po prostu staram sie codziennie jeść dużo ryżu ;) czekam na dalsze odp bo jak narazie zdania są podzielone ;) Zmieniony przez - Quaritto w dniu 2010-03-01 08:48:30

[...] Ja trenuje co dzień :) zależy też czy mam na to ochote :P a trening wygląda tak :) klatka płasko 1x5 martwy 1x5 przysiady 1x5 plus dużo drążka i zestawy plażowe ale to niekiedy :) robiłem dzis 8 trening :) ale pamietaj ze jednak nie trenowałem co dzień :) niekiedy miałem nawet dwa dni przerwy :) wszystko zależy od tego jak sie czuje danego [...]

Nie mam problemu przy postojach mięśni . Ćwiczę dopiero 1miesiąc nie więcej ,nie stosowałem zadnej diety dozywek,wzrost 179 waga 58kg ;] 15 lat

ja nie pisze że bez diety tylko ze czasem nie mam siły lub możliwo.ści zjesc tego co trzeba. myslałm o tym żeby gainera brać 2 razy dziennie, 1 raz odżywka białkowa na dzień, 1 raz odżywka białkowo na noc, carbo w trakci i po treningach w dni długich treningów. reszta normalne jedzonko

co do mojej diety to nie mam wyliczonego co do grama, ale jem zdrowe bogate w bialko rzeczy i masa mi idzie wiec nie narzekam... ale kupujac bialko i gainera chce zwiekszyc przyrost.

Ja nie mam rozpisanej diety ale jem powyżej 3000kcal waze68kg wzrost 180cm moje proporcje to 2.5/kgmc(bialko)tluszcze1g/kgmc i reszta wegle biore do tego bialko miedzy posilkami ,oraz 8g kreatyny dziennie,podejzewam ze to przez trenimng bo przez ten caly miesiac nie zwiekszalem ciezaru ,trzeba to zmienic bo sydaje mi sie ze dieta jest w pozadku [...]

"nie mam specialnej diety poprostu jem jak jestm juz naprawde głodny i probuje jesc jak najwiecej produktow z nabiałem,oczywiscie jem jak najmniej," i wszystko jasne. dieta to 60% sukcesu, czy to masa, czy redukcja. poczytaj trochę podwieszonych w odżywianiu i skutki takiego niewinnego ograniczania w odchudzaniu. "(wyciskanie na [...]

Ale jeśli: a) nie mieliby odp diety... raczej by im tyle nie poszło. b) jakby cały czas ćwiczyli bez regeneracji- patrz wyżej..;) Ale w sumie... mało istotna jest nasza dyskusja w kontekście całego wątku. btw: ja "zrobiłem" 5kg w 36 dni, a obwód pasa poszedł o 1,5cm..;D Ale genetyki do bycia "dużym" nie mam ni chchu...

nie robiłem żadnego odbloku narazie, a dieta jako taka uzupełniam braki w diecie dużą iloscią białka, ww, teraz zbytnio czasu nie mam na utzrymywanie dobrej diety bo praca, praca, praca :/